Sakit pada tumit merupakan masalah umum yang bisa dialami siapa saja dalam keseharian. Rasa sakit ini sering muncul saat Anda berjalan, berlari, atau bahkan hanya berdiri.

Tumit berfungsi sebagai penopang utama tubuh saat berdiri, berjalan, atau berlari. Jika berat badan berlebih atau sepatu yang digunakan tidak mendukung dengan baik, tumit bisa terpapar tekanan yang berlebihan dan berisiko mengalami cedera.

Penyebab Sakit pada Tumit

Terdapat empat penyebab umum yang sering menimbulkan rasa sakit di tumit, di antaranya:

Plantar fasciitis

Plantar fasciitis merupakan penyebab umum rasa sakit di tumit. Kondisi ini terjadi akibat peradangan pada plantar fascia, yaitu jaringan ikat yang membentang dari tumit hingga jari kaki.

Rasa sakitnya sering kali terasa saat pertama kali melangkah setelah bangun tidur atau setelah duduk dalam waktu lama. Plantar fasciitis bisa disebabkan oleh pemakaian alas kaki yang tidak mendukung, aktivitas yang berlebihan terutama yang melibatkan kaki, serta tekanan dari berat badan berlebih.

Untuk mencegahnya, Anda perlu menggunakan alas kaki yang tepat, melakukan peregangan kaki dan betis secara rutin, serta cukup beristirahat untuk mengurangi tekanan pada tumit.

Baca Juga: Olahraga Pound Fit Tanpa Alas Kaki Bikin Cedera Tumit?

Tendinitis Achilles 

Tendinitis Achilles adalah peradangan pada tendon Achilles, yang menghubungkan otot betis dengan tumit. Kondisi ini umumnya disebabkan oleh aktivitas fisik berlebihan, seperti lari atau melompat.

Untuk mencegah tendinitis Achilles, hindarilah aktivitas yang terlalu berat, lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum berolahraga, serta gunakan sepatu olahraga yang memberikan dukungan yang baik.

Bursitis

Bursitis adalah kondisi peradangan pada bursa, yaitu kantung berisi cairan yang berfungsi sebagai pelumas dan bantalan di sekitar sendi. Bursa membantu pergerakan menjadi lancar dan mengurangi gesekan di area persendian.

Bursitis biasanya ditandai dengan rasa nyeri, pembengkakan, kemerahan, sensasi kaku, serta rasa sakit saat berdiri lama. Gejala-gejala ini dapat muncul akibat cedera langsung pada tumit, aktivitas berulang seperti berlari atau melompat, penggunaan sepatu yang terlalu sempit, atau berdiri terlalu lama tanpa istirahat.

Baca Juga: Cara Mencegah Nyeri Tumit Setelah Berolahraga Lari

Tendonitis peroneal

Tendonitis peroneal adalah peradangan pada tendon peroneal yang terletak di bagian luar pergelangan kaki dan tumit. Peradangan ini bisa terjadi akibat penggunaan berlebihan, cedera sebelumnya pada pergelangan kaki, gangguan otot, atau pemakaian sepatu yang tidak mendukung lengkung kaki.

Selain rasa nyeri, tendonitis peroneal juga ditandai dengan sensasi kesemutan, mati rasa, kelemahan, pembengkakan, dan kemerahan di sekitar tendon peroneal. Penderita juga sering mengalami kesulitan mengangkat bagian depan kaki dengan normal.

Untuk mencegah dan mengobati nyeri pada tumit, penting untuk mengetahui penyebab yang mendasarinya. Apabila rasa sakit terus berlanjut meskipun telah diberikan kompres atau minum obat pereda nyeri, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan evaluasi lebih lanjut. Anda juga bisa memanfaatkan layanan konsultasi pada aplikasi Ai Care yang bisa diunduh di App Store atau Play Store.

Mau tahu informasi seputar penyakit lainya? Cek di sini, yah!